Programa Master: curso online para melhorar a ereção
Exercícios físicos e mentais criados por um urologista para a disfunção erétil: 15 minutos por dia, durante 8 semanas, com acompanhamento da equipe Omens.
10 x R$ 34,90 · cerca de R$ 6 por dia
Acesso imediato · 100% online · Cobrança discreta na fatura
Por Dr. João Brunhara, médico urologista · CRM-SP 161642 · RQE 118506 (Urologia)
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A disfunção erétil é um dos problemas sexuais mais comuns em qualquer idade. Mas o assunto é um tabu. Poucas pessoas falam sobre isso e muitos homens se veem perdidos ou nem sabem que existem soluções eficazes. Mas existem.
Eu sou o Dr. João Brunhara, médico urologista e diretor científico da plataforma Omens de teleconsultas. Com nossa equipe de especialistas, projetamos o primeiro programa especializado no tratamento de problemas de ereção.
Você quer conhecer um método natural para aprender a melhorar suas ereções? Você quer se livrar das falsas promessas e produtos milagrosos da internet? Você gostaria de ter acesso a uma solução com orientações médicas, psicológicas, profissionais e que comprovadamente funcionam? Então, seja bem-vindo ao Programa Master.
Explicações sobre o funcionamento da ereção, exercícios práticos, conselhos nutricionais, técnicas mentais e físicas, técnicas de relaxamento. Em oito semanas você vai conseguir se livrar dos seus problemas de ereção e recuperar o controle da sua sexualidade. “Relaxe e pense em outra coisa” não são os conselhos que você vai encontrar nesse treinamento. Fomos muito mais longe, tudo para encontrar resultados que fossem definitivos.
Toda semana você vai receber um vídeo junto de um documento escrito com todas as instruções sobre os exercícios e técnicas que você deve aplicar. Tudo isso para que você possa se organizar. A todo momento, nossa equipe de instrutores especialmente treinados estará presente para responder todas as suas perguntas, para te dar apoio e te ajudar a complementar os exercícios corretamente. Estou pronto para te acompanhar no Programa Master. E você? Está pronto para começar a solucionar o seu problema?
Alguns homens sofrem de disfunção erétil desde o início da sua vida sexual, enquanto outros passam por problemas de ereção após alguns acontecimentos psicológicos, problemas de saúde, estilo de vida inadequado ou por causa da idade. Qualquer que seja a causa, geralmente há consequências psicológicas negativas: falta de confiança, estresse durante o sexo, culpa, vergonha e outros sentimentos que contribuem para o sofrimento da pessoa afetada e do seu companheiro ou companheira.
Independente de o problema demandar ou não o uso de medicamentos, existem métodos de tratamento que são sempre úteis para se obter uma solução profunda e definitiva. O jeito é agir de forma profunda na mente sem negligenciar a saúde física do corpo. Só assim para se conseguir melhorar a ereção de forma duradoura.
Nesse programa, não só vou te dar orientações psicológicas, mas também 12 técnicas sexuais, mentais e físicas para aplicar na sua casa, tomando no máximo 15 minutos por dia nessas próximas 8 semanas. Cada semana você vai receber um vídeo e um roteiro escrito com detalhes explicando claramente cada técnica que você deve aplicar. Uma equipe de instrutores especialmente treinados vai te acompanhar durante todo o treinamento para responder as suas dúvidas e te ajudar a realizar os exercícios. Vamos estar sempre à sua disposição. Com o Programa Master, você vai recuperar de uma vez uma ereção forte.
O Programa Master em resumo
O Programa Master é um curso online de 8 semanas da Omens para homens com dificuldade de ter ou manter a ereção, sobretudo quando estresse e ansiedade pesam. Criado pelo urologista Dr. João Brunhara, ensina 12 técnicas físicas e mentais — treino do períneo (assoalho pélvico), controle da excitação, manejo da ansiedade de desempenho e hábitos que favorecem a ereção — em 8 etapas de 7 dias, com 15 minutos de exercícios por dia e suporte da equipe. Exercícios do assoalho pélvico, mudanças de estilo de vida e terapia focada na sexualidade têm eficácia demonstrada em ensaios clínicos e podem ser combinados com o tratamento indicado pelo médico [3][4][5][6].
38%
dos brasileiros com vida sexual ativa nos últimos 2 anos relataram algum problema de ereção
Datafolha/Omens 2020, 1.813 homens [1]
52%
dos homens de 40 a 70 anos têm algum grau de disfunção erétil
Massachusetts Male Aging Study, 1994 [2]
40%
dos homens recuperaram ereção normal após 6 meses de exercícios do assoalho pélvico (e 35,5% melhoraram)
Dorey, 2005, 55 homens [3]
15 min/dia
de exercícios no Programa Master, durante 8 semanas
Omens
15 minutos por dia
Pode ser feito junto com o tratamento indicado pelo médico
Não precisa de consulta para começar
Depoimentos de alunos
"Há vários anos venho procurando uma solução natural para os meus problemas de ereção. Finalmente achei! O médico é muito claro nos vídeos e consegui seguir o treinamento facilmente com as folhas de exercícios. Aos poucos começo a ver os resultados, mal posso esperar para chegar no final! Acho que vou continuar com os exercícios mesmo depois do programa."
Bruno, 37 anos
"É algo sério, simples e, acima de tudo, eficaz. Me ajudou muito a entender como as ereções realmente funcionam. As técnicas mentais às vezes são um pouco difíceis de praticar, mas é só se exercitar regularmente que dá para chegar lá. Estou satisfeito com o trabalho do Dr. João Brunhara, eu realmente sinto que estou avançando e saindo daquele círculo vicioso em que eu estava."
Mauro, 26 anos
Como funciona o Programa Master
8 semanas de treino guiado
O Master combina três frentes, uma etapa por semana. Cada etapa traz uma videoaula, os exercícios da semana e um roteiro por e-mail.
Exercícios físicos
Treino do períneo (assoalho pélvico), que participa da firmeza e da manutenção da ereção, e controle da excitação.
Exercícios mentais
Técnicas de respiração, atenção e relaxamento (incluindo autohipnose) para reduzir a ansiedade de desempenho, que alimenta o ciclo “falhei uma vez, tenho medo de falhar de novo”.
Hábitos e educação sexual
Entender como a ereção funciona e o que no dia a dia a favorece ou atrapalha (sono, atividade física, álcool, cigarro).
Abertura da etapa 1 — Boas-vindas e os 5 princípios do programa
O Dr. Brunhara explica como funciona a ereção, por que estresse e ansiedade interferem nela e apresenta os 5 princípios que guiam as 8 etapas.
Etapa 1 — Dominando a mente
Primeiras técnicas mentais para identificar e reduzir a ansiedade antes e durante a relação.
Etapa 2 — Controlando a excitação
Como perceber e regular o nível de excitação, sem depender de estímulos cada vez mais intensos.
Etapa 3 — 5 erros que você deve evitar
Os comportamentos mais comuns que mantêm o ciclo de falha e ansiedade, e o que fazer no lugar.
Etapa 4 — Descobrindo e controlando o períneo
Como localizar e treinar os músculos do assoalho pélvico, com a série de exercícios da semana.
Etapa 5 — Autohipnose e relaxamento
Técnica guiada de relaxamento e foco para chegar à relação mais tranquilo.
Etapa 6 — Um estilo de vida que favorece a ereção
Sono, atividade física, alimentação, álcool e cigarro: o que a ciência mostra e como ajustar a rotina.
Etapa 7 — Dominando os seus instintos
Integrar as técnicas físicas e mentais durante a relação, com a parceria.
Etapa 8 — Confiança acima de tudo
Consolidar o que foi aprendido e montar a rotina de exercícios para depois do programa.
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Para quem é — e para quem não é
O Master é para você se
- Você tem dificuldade de ter ou manter a ereção de vez em quando ou com frequência.
- A ansiedade, o estresse ou o medo de falhar atrapalham a sua vida sexual.
- Você já usa um tratamento indicado pelo médico e quer depender menos dele ou somar exercícios.
- Você quer entender como a sua ereção funciona e treinar com método, no seu ritmo.
Procure um urologista antes de começar se
- A dificuldade surgiu de repente e sem explicação, ou piora rápido.
- Você não tem mais ereções ao acordar nem na masturbação.
- Você tem dor, curvatura do pênis, diabetes, pressão alta, problema de coração ou usa medicamentos que podem interferir.
- Você nunca investigou a causa. A disfunção erétil pode ser o primeiro sinal de um problema de circulação [7].
Na dúvida, uma teleconsulta com urologista avalia o seu caso.
Seu instrutor: Dr. João Brunhara
Dr. João Brunhara
Médico urologista, criador e instrutor do Programa Master
CRM-SP 161642 · RQE 118506 (Urologia)Nome no registro: João Arthur Brunhara Alves Barbosa
“Muitos homens que falham uma vez entram num ciclo: a ansiedade de falhar de novo atrapalha a próxima ereção. A boa notícia é que esse ciclo se trata. Com informação, exercícios e, quando preciso, tratamento médico, a maioria volta a ter uma vida sexual tranquila.”
- Graduado em Medicina pela Faculdade de Medicina da USP (FMUSP), em 2013
- Residência em Cirurgia Geral e Urologia na FMUSP
- Membro da European Association of Urology (EAU)
- Corpo clínico do Hospital Israelita Albert Einstein e do Hospital Sírio-Libanês
Publicações e perfis científicos
- Interactions between lower urinary tract symptoms and cardiovascular risk factors determine distinct patterns of erectile dysfunction (Journal of Urology, 2013)
- Androgen replacement therapy in men: current evidence and controversy (Revista de Medicina da USP, 2018)
- Publicações no Google Scholar
- Perfil no ResearchGate
- Currículo Lattes
- Pesquisador na FAPESP
Master × outras opções
Não existe uma solução única. Medicamentos, exercícios e mudanças de hábitos agem de formas diferentes e muitas vezes se somam. As diretrizes europeias de urologia recomendam tratar a causa e combinar as abordagens quando faz sentido [6].
| Opção | Como age | Precisa de consulta médica | Efeitos colaterais comuns | Ao parar |
|---|---|---|---|---|
| Programa Master (exercícios guiados) | Treina o assoalho pélvico, reduz a ansiedade de desempenho e ajusta hábitos | Não | Nenhum relatado nos estudos de exercícios do assoalho pélvico [3] | O ganho se mantém com a prática; pode diminuir sem ela |
| Comprimidos (sildenafila, tadalafila) | Aumentam o fluxo de sangue no pênis durante a excitação | Sim | Dor de cabeça, rubor, congestão nasal | Efeito só enquanto usa |
| Mudanças de estilo de vida | Atividade física, perda de peso, parar de fumar melhoram a circulação | Recomendável | — | O benefício depende de manter os hábitos [4][5] |
| Terapia sexual com psicólogo | Trabalha ansiedade, relação e crenças sobre desempenho | Não | — | Depende do caso [8] |
| Tratamentos para quem não responde aos comprimidos (injeções, prótese) | Agem direto no pênis | Sim, com urologista | Variam conforme o tratamento | — |
Na dúvida sobre o melhor caminho, uma teleconsulta com urologista avalia o seu caso.
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O que dizem os brasileiros: pesquisa Datafolha
Em setembro de 2020, a Omens encomendou ao Datafolha uma pesquisa online com 1.813 homens de 18 a 70 anos de todas as regiões do Brasil (margem de erro de 2 pontos percentuais). Entre os que tiveram relações sexuais nos últimos dois anos, 38% relataram algum problema de ereção nesse período. O problema não é só da idade: a taxa também foi de 38% entre os homens de 18 a 35 anos. E o estresse aparece junto: 67% dos que tiveram disfunção erétil disseram sofrer de estresse com frequência [1].
| Dado | % |
|---|---|
| Relataram algum problema de ereção nos últimos 2 anos (com vida sexual ativa) | 38% |
| Entre os homens de 18 a 35 anos | 38% |
| Dos que tiveram disfunção erétil, sofrem de estresse com frequência | 67% |
| Nunca falaram sobre o problema com ninguém | 60% |
| Nunca procuraram um profissional de saúde | 64% |
A pesquisa mede quem relatou algum problema de ereção no período, não o diagnóstico médico de disfunção erétil.
Comece hoje o Programa Master
O que está incluído
- 8 videoaulas, uma por etapa
- 12 técnicas físicas e mentais
- Roteiro de exercícios por e-mail no início de cada etapa
- Suporte por WhatsApp e e-mail durante as 8 semanas, de segunda a sábado
- Acesso 100% online, em qualquer dispositivo
Programa Master completo, 8 semanas
Parcelado no cartão
10 x R$ 34,90
À vista
R$ 349,00
Cerca de R$ 6 por dia de programa.
Pagamento processado pela Pagar.me. Na fatura aparece apenas “Pagar.me*Omens”: nada identifica o curso, e nada é enviado pelo correio.
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Perguntas frequentes
O que é o Programa Master?
É um curso online de 8 semanas da Omens para melhorar a ereção. Criado pelo urologista Dr. João Brunhara, reúne 8 videoaulas e 12 técnicas físicas e mentais, organizadas em 8 etapas de 7 dias, com 15 minutos de exercícios por dia e acompanhamento da equipe. O nome vem de Metodologia Aplicada ao controle do Estresse e da Ereção.
Exercícios funcionam para disfunção erétil?
Para quem é indicado o Master?
Para homens com dificuldade ocasional ou frequente de ter ou manter a ereção, principalmente quando ansiedade e estresse pesam. Se o problema surgiu de repente, se você não tem mais ereções ao acordar ou se tem diabetes, pressão alta ou problema de coração, consulte um urologista antes de começar.
Disfunção erétil psicológica tem tratamento?
Sim. Quando a ansiedade de desempenho e o estresse estão por trás do problema, técnicas de relaxamento, atenção e terapia focada na sexualidade ajudam. Numa revisão Cochrane, somar terapia em grupo ao medicamento reduziu o número de homens que continuavam com disfunção erétil [8]. O Master trabalha essa parte mental em todas as etapas.
Quanto tempo preciso dedicar por dia?
Cerca de 15 minutos por sessão, com pelo menos 7 sessões em cada etapa de 7 dias. Algumas etapas têm mais exercícios, outras menos. A regularidade conta mais do que a duração de cada sessão.
Em quanto tempo vejo resultado?
Varia de homem para homem. No estudo sobre exercícios do assoalho pélvico, a avaliação foi feita após 3 e 6 meses [3]. As 8 semanas do Master ensinam as técnicas; manter os exercícios depois do programa é o que sustenta o resultado.
Por que o programa dura 8 semanas?
Porque cada etapa ensina técnicas novas que precisam de uma semana de prática antes da seguinte. Em 8 semanas dá para aprender as 12 técnicas uma por uma. Quem preferir pode seguir no próprio ritmo, mantendo a regularidade.
Posso fazer o Master junto com remédio para ereção?
Sim. Exercícios e medicamentos agem de formas diferentes e podem ser combinados, e as diretrizes de urologia recomendam tratar também os fatores de estilo de vida [6]. Quem usa sildenafila ou tadalafila pode seguir o programa normalmente; a decisão sobre o remédio é do médico.
Preciso de consulta médica para fazer o curso?
Não. O Master não usa medicamentos e pode ser comprado diretamente. Se você quiser investigar a causa ou avaliar também um tratamento com remédio, a Omens oferece teleconsulta com urologista.
Disfunção erétil em jovens é normal?
É mais comum do que se pensa. Na pesquisa Datafolha/Omens, 38% dos homens de 18 a 35 anos com vida sexual ativa relataram algum problema de ereção nos últimos 2 anos [1]. Nos jovens, ansiedade e estresse costumam pesar mais, mas vale descartar outras causas com um médico se o problema for frequente.
A disfunção erétil pode indicar outro problema de saúde?
Pode. A ereção depende da circulação, e a disfunção erétil pode aparecer anos antes de um problema cardiovascular: num estudo com mais de 9 mil homens, quem tinha disfunção erétil teve mais eventos cardiovasculares nos anos seguintes [7]. Por isso, vale fazer uma avaliação médica.
Como funciona o acompanhamento?
Durante as 8 semanas, você fala com instrutores treinados pelo Dr. João Brunhara por WhatsApp e e-mail, de segunda a sábado. Eles tiram dúvidas sobre os exercícios e ajudam a manter o ritmo.
Como passo de uma etapa para a outra?
Ao fim dos 7 dias de cada etapa, você recebe o vídeo e os exercícios da etapa seguinte, com o roteiro por e-mail. As etapas anteriores continuam disponíveis, para rever quando quiser.
Quanto custa e como é cobrado?
O programa custa R$ 349, que podem ser pagos em até 10 x de R$ 34,90 no cartão de crédito. O pagamento é processado pela Pagar.me e aparece na fatura de forma discreta, como “Pagar.me*Omens”.
Entenda a disfunção erétil e o que diz a ciência
O que é disfunção erétil
É a dificuldade frequente de ter ou manter uma ereção firme o suficiente para a relação sexual. Também é chamada de problemas de ereção ou impotência sexual. Falhar de vez em quando é normal; fala-se em disfunção erétil quando a dificuldade se repete e incomoda. É comum: num estudo clássico nos Estados Unidos, 52% dos homens de 40 a 70 anos tinham algum grau de disfunção erétil [2]. Saiba mais em 10 dúvidas frequentes sobre disfunção erétil.
Por que acontece: corpo e mente
A ereção depende de vasos sanguíneos, nervos, hormônios e cabeça funcionando juntos. As causas físicas mais comuns são as que prejudicam a circulação: pressão alta, colesterol, diabetes, cigarro, obesidade e sedentarismo. As causas emocionais são estresse, ansiedade de desempenho e problemas no relacionamento. Muitas vezes as duas se somam: uma falha por cansaço vira medo de falhar, e o medo atrapalha a próxima ereção. Veja as 6 causas mais comuns de disfunção erétil e ereção fraca: quais as causas?.
Exercícios do assoalho pélvico funcionam?
Os músculos do períneo comprimem a base do pênis e ajudam a manter o sangue dentro dele durante a ereção. Num ensaio clínico britânico com 55 homens com disfunção erétil havia pelo menos 6 meses, os que fizeram exercícios do assoalho pélvico tiveram resultado melhor do que os que só receberam orientações de estilo de vida. Ao fim de 6 meses, 40% tinham recuperado a ereção normal e 35,5% tinham melhorado [3]. Os autores sugerem os exercícios como primeira abordagem. Veja É possível acabar com a disfunção erétil apenas com exercícios? e Exercícios para o assoalho pélvico masculino.
Hábitos que melhoram a ereção
Num ensaio clínico italiano com 110 homens obesos com disfunção erétil, cerca de um terço dos que mudaram alimentação e atividade física por 2 anos recuperou a função erétil, contra cerca de 5% do grupo controle [4]. Uma revisão de estudos de intervenção recomenda cerca de 160 minutos de atividade física aeróbica por semana, durante 6 meses, para homens com disfunção erétil ligada a sedentarismo, obesidade, pressão alta ou doença cardiovascular [5].
O papel da mente
Quando a ansiedade está por trás, tratar só o corpo não basta. Uma revisão Cochrane de 11 estudos com 398 homens mostrou que somar terapia em grupo ao medicamento reduziu o número de homens que continuavam com disfunção erétil, e menos homens abandonaram o tratamento [8]. O Master trabalha essa parte com respiração, atenção, relaxamento e controle da excitação.
Quando procurar um urologista antes
Procure um médico se a dificuldade surgiu de repente, se você não tem mais ereções ao acordar nem na masturbação, se sente dor ou percebe curvatura do pênis, ou se tem diabetes, pressão alta ou problema de coração. A disfunção erétil pode anunciar uma doença cardiovascular: num estudo com mais de 9 mil homens, ela foi associada a mais eventos cardiovasculares nos anos seguintes [7]. Uma teleconsulta Omens investiga a causa e pode combinar o Master com um tratamento.
Acesso imediato · 10 x R$ 34,90 · Cobrança discreta na fatura
Na imprensa
- O Tempo
- Futuro da SaúdeSaúde do homem: startup investe em segmento pouco explorado
Futuro da Saúde ·
- Jornal de Brasília
Referências
- Datafolha / Omens. O grande tabu da disfunção erétil. Pesquisa online com 1.813 homens de 18 a 70 anos, setembro de 2020, margem de erro de 2 p.p. PDF
- Feldman HA, Goldstein I, Hatzichristou DG, Krane RJ, McKinlay JB. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. PubMed
- Dorey G, Speakman MJ, Feneley RC, Swinkels A, Dunn CD. Pelvic floor exercises for erectile dysfunction. BJU Int. 2005;96(4):595-7. doi:10.1111/j.1464-410X.2005.05690.x
- Esposito K, Giugliano F, Di Palo C, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-84. PubMed
- Gerbild H, Larsen CM, Graugaard C, Areskoug Josefsson K. Physical activity to improve erectile function: a systematic review of intervention studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. PubMed
- European Association of Urology. Guidelines on Male Sexual and Reproductive Health: 2025 update on male hypogonadism, erectile dysfunction, premature ejaculation and Peyronie's disease. Eur Urol. 2025;88(1):76-102. PubMed
- Thompson IM, Tangen CM, Goodman PJ, et al. Erectile dysfunction and subsequent cardiovascular disease. JAMA. 2005;294(23):2996-3002. PubMed
- Melnik T, Soares BGO, Nasello AG. Psychosocial interventions for erectile dysfunction. Cochrane Database Syst Rev. 2007;(3):CD004825. doi:10.1002/14651858.CD004825.pub2
Sobre a Omens
A
Criada em 2020 com médicos especializados em sexualidade
B
Teleconsultas e tratamentos sobre qualquer problema sexual
C
Milhares de pacientes atendidos desde a sua criação
