Não importa se você é solteiro ou se está em um relacionamento: o desejo sexual deve permanecer! Há diversos fatores que podem levar à perda de libido: um quadro psicológico característico, estresse, fadiga, ansiedade, uma dieta desequilibrada, falta de atividade física… Por isso, a Omens separou algumas dicas para você que quer saber como pode aumentar a sua libido.
Praticar esportes regularmente (sem excesso) ajuda não só a manter a forma física, mas também a saúde mental e uma boa relação com o próprio corpo! Além disso, é uma boa forma de aliviar o estresse, que pode ser uma das causas da libido baixa.
Nosso corpo libera endorfina durante a atividade física, assim proporcionando bem-estar, prazer e mais ânimo. E todos esses pontos, físicos e mentais, são importantes para uma vida sexual plena e, portanto, ajudam a aumentar o libido!
Aliás, você pode acrescentar a tudo isso sessões de yoga ou de meditação, que também ajudam a manter o equilíbrio entre corpo e mente.
No nosso 11º episódio do Omenscast, o médico urologista João Brunhara vai explicar todos os detalhes sobre a libido, tanto masculina como feminina: quais os problemas que podem afetá-la, quais as causas e possíveis tratamentos. A transcrição do áudio você poderá encontrar aqui.
A alimentação desempenha um papel importante no nosso desejo sexual. Isso porque certas carências nutricionais podem provocar uma queda na libido.
A fim de combater também o estresse, o cansaço, a ansiedade, etc., adote uma dieta baseada em frutas e vegetais (adicionar especiarias afrodisíacas não vai fazer mal!).
Enfim, uma alimentação natural não é só uma forma de como aumentar o libido, mas é o ideal para a sua saúde em geral. E você só tem a ganhar com isso. Aliás, você pode ler o nosso artigo sobre esse assunto.
Evite o álcool: uma bebida pode fazer a pessoa relaxar, mas, em excesso, temos o efeito oposto. O cigarro também deve ser evitado, já que o tabaco reduz a circulação sanguínea.
O atendimento personalizado de um urologista pode te ajudar
Marcar Teleconsulta AgoraConsulte um médico ONLINE e comece com o tratamento já!
Não deixe a monotonia se estabelecer e continue surpreendendo sua(s) parceira(s). Aliás, se você está em um relacionamento e está sentindo que a(o) parceira(o) anda desejando menos você, tente coisas diferentes para reacender o desejo nela(e).
Lembre-se, além disso, de que suas próprias atitudes do dia a dia têm um papel importante nisso. Do mesmo modo, se acontece o contrário e é ela(e) que está produzindo menos efeito em você, talvez seja importante ter uma conversa sincera e tranquila. Às vezes, pequenos gestos são o suficiente para recuperar a atração.
Principalmente seja criativo, inove: experimente posições novas, lugares diferentes… Além disso, é importante lembrar que a relação sexual não precisa ter uma ordem programada, muito menos um passo a passo fixo!
Agora, se você realmente está até um pouco entediado com relação ao sexo e não sabe como vencer esse obstáculo, nós preparamos algumas dicas para te ajudar a sair da rotina:
A testosterona é o principal hormônio masculino, responsável pelo funcionamento de muitas partes do corpo do homem, inclusive a libido. Mas, uma vez ou outra, você pode estar com sua testosterona alta ou mesmo com a testosterona baixa. Aliás, quando a testosterona está baixa, você sabe quais são os sintomas e como aumentar? O Dr. João Brunhara explica melhor nesse vídeo!
Há diversos alimentos naturais que também podem ajudar você a se sentir melhor e a aumentar o libido. Embora não haja evidência científica que garanta tais efeitos, acredita-se que a maioria deles pode estimular a circulação sanguínea e fazer a pessoa se sentir mais relaxada e confiante.
No entanto, tais “remédios” naturais não substituem hábitos saudáveis nem um tratamento médico. Por isso, se os sintomas persistirem ou se agravarem, procure por orientação médica.
Alguns estudos dizem que o ginseng pode apresentar efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. Assim, ele traria mais vigor ao organismo e seria ótimo em caso de estresse, cansaço e fraqueza. Você poderá encontrar o ingrediente em pó ou em cápsulas em lojas de produtos naturais. Mas atenção: consuma o produto com regularidade, porém sem ultrapassar o limite de 10 dias seguidos de ingestão diária.
O cravo é um ingrediente poderoso, que pode melhorar a circulação sanguínea e aumentar os níveis de testosterona quando consumido em doses baixas e com certa regularidade. As pesquisas apenas sugerem tais propriedades, portanto ainda não foi comprovado que esses são realmente os efeitos do cravo-da-índia. Mesmo assim, incluir o alimento em uma dieta saudável pode trazer bons resultados com o passar do tempo.
A Maca peruana é uma raiz nativa do Peru, normalmente disponível em pó dentro de cápsulas, como suplemento alimentar. Muitas pessoas vêm usando a planta para aumentar a fertilidade e o apetite sexual (o libido), bem como para melhorar a disposição e a resistência.
Boa parte da fama do vegetal como afrodisíaco vem do seu uso de longa data no Peru, tanto na culinária como na medicina tradicional antiga. No entanto, há poucas pesquisas disponíveis sobre a planta e os estudos que poderiam comprovar os seus efeitos – como aumentar a libido – foram realizados apenas em animais ou foram patrocinados por empresas que vendem o produto.
Ainda assim, com certeza a raiz é altamente nutritiva: é fonte de vitaminas e minerais importantes e contém um valor energético alto. Portanto, nada impede que você inclua a Maca peruana na sua alimentação, o que pode ajudar a trazer mais energia e disposição para o seu dia a dia.
Estimule a libido com Tribulus e melhore a ereção com Tadalafil
Marcar Teleconsulta AgoraConsulte um médico ONLINE e receba a combinação manipulada
Essas dicas simples, com métodos naturais, que mencionamos podem ajudar você a aumentar ou a recuperar uma libido normal, mas claro: não são práticas “milagrosas”.
Às vezes uma libido baixa requer o cuidado de um especialista no assunto, principalmente para identificar quais são as causas.
Há muitos fatores que podem causar uma redução da libido, por exemplo:
Uma pesquisa da Omens em parceria com a Datafolha também evidenciou que a última pandemia afetou a saúde mental e a sexualidade dos brasileiros:
dos brasileiros estão fazendo menos sexo durante a pandemia
também passaram a se masturbar menos após os surtos de Covid-19
Por todas essas razões, pode ser necessário consultar ou um médico especializado na área, ou um terapeuta sexual.
Além de procurar a possível causa dessa queda na libido, o médico também será capaz de oferecer a você o melhor tratamento. Assim, se a causa identificada for de natureza clínica, um medicamento ou outros tipos de tratamento podem te ajudar a estimular a sua libido.
Por fim, um psicólogo também pode te orientar a estimular sua libido com métodos específicos, adaptados ao seu caso.
Libido baixa na relação? Entenda as causas com terapia ONLINE
Marcar Teleconsulta AgoraConsulte um psicólogo HOJE, por vídeo ou telefone, a partir de R$ 89
A qualidade de vida representa um fator muito importante para a nossa libido: uma alimentação saudável, boas noites de sono, prática regular de atividades físicas, disposição… Tudo isso promove o bem-estar do organismo e, portanto, também favorece o desejo sexual.
Mas, caso seja uma queda na libido causada por problemas conjugais, saiba que há diversas formas de despertar o desejo na(o) parceira(o).
Se, apesar de tudo, seus problemas de libido persistirem, provavelmente são fatores psicológicos e/ou fisiológicos que estão em jogo – o que pode exigir a ajuda de um profissional especializado.
Consulte online um médico ou psicólogo especializado em sexualidade
A Omens é uma plataforma de saúde dedicada à saúde sexual e mental, que reúne médicos urologistas, terapeutas sexuais e farmacêuticos com o objetivo de construir soluções seguras, de qualidade e acessíveis a todos.
Por isso, a plataforma permite que você consulte online médicos especialistas em temas sobre sexualidade, além de psicólogos sexólogos. As consultas online podem ser feitas por mensagens, pelo celular ou por videochamada, por exemplo, além de apresentar muitas outras vantagens:
O Ozempic é um medicamento antidiabético disponível apenas com prescrição médica. No entanto, tem sido…
A obesidade tornou-se um problema de saúde significativo em nossa era, afetando milhões de pessoas…
O Ozempic 1 mg é um tratamento inovador utilizado inicialmente no tratamento do diabetes tipo…
A Dutasterida pode causar alguns efeitos colaterais, dentre os mais comuns está a dificuldade de…
O DHT é um hormônio derivado da testosterona que desempenha um papel vital no desenvolvimento…
Já se deparou com carocinhos vermelhos que parecem espinhas? Pois é, essa inflamação nos folículos…
Ver comentários
Para ajudar a vida sexual??
Tô com baixo apetite sexual com minha esposa última mente não tenho conseguido ter relacionamento saudável na cama com ela .
demoro muito para ter orgaso e as vezes nem os tenho memso passando mais de uma hora transado, fazendo e inventando posições, falado sacanagens e o pior de tudo com o maior tezão na minha namorada e ainda assim nada, isso é desde sempre, desde la da adolescência, em encontros casuais isso nunca foi problema mas em todas as minhas relações estaveis sim, é um baita problema
Estou com a ereção baixa o que posso fazer pra voltar. Tenho 64 anos sou cardiopata, tomo remédio pra pressão,ass, colesterol e sertralina.
Gostaria de saber mais!
Temos alguns podcasts aqui no site sobre o tema, como o Tudo sobre libido e o Guia dos afrodisíacos.
estou com falta de desejo sexual ., noto que minha libido praticamente sumiu.
Jair, como não conhecemos pessoalmente o seu caso, não podemos dar um diagnóstico agora para você. Mas você pode consultar aqui um urologista online: assim, o médico tendo acesso ao seu histórico e fazendo perguntas melhor direcionadas, ele vai poder conhecer quais são as verdadeiras causas e te ajudar, indicando os melhores tratamentos. Na Omens, os médicos parceiros da plataforma costumam cobrar em torno de R$ 69 reais pela consulta – um valor bastante abaixo da média em comparação com os consultórios e clínicas de urologistas.