O pênis não é um músculo e, literalmente falando, não é possível fortalecê-lo.
Por outro lado, você pode usar remédios para ereção sob prescrição médica, para recuperar uma ereção forte. Além disso, você pode também fortalecer o assoalho pélvico, o que ajuda a obter ereções melhores. Afinal, o pênis já se mantém forte naturalmente: durante as relações sexuais ou durante a noite (ereções noturnas/matinais).
Faremos, então, uma breve visão geral do órgão genital masculino, da sua anatomia, função e como mantê-lo em bom estado.
O pênis não é um músculo
O aparelho genital do homem consiste em duas categorias de órgãos: internos e externos.
- Os órgãos externos são o saco escrotal (bolsa testicular) e o pênis.
- Os órgãos internos incluem os testículos (que produzem hormônios e espermatozóides), as glândulas (como a próstata) e canais que transportam urina e esperma.
Vamos nos concentrar, portanto, no órgão externo: o pênis.
Tudo sobre a anatomia do pênis [Omenscast #14]
No nosso 14º episódio do Omenscast, o médico urologista João Brunhara vai abordar tudo sobre o órgão sexual masculino: as partes do pênis, os diversos tipos, formatos e tamanhos. A transcrição do áudio você poderá encontrar aqui.
Anatomia do pênis
O pênis é composto de várias camadas de tecido:
- os dois corpos cavernosos
- o corpo esponjoso
Seu tamanho é variável de acordo com cada indivíduo, com cerca de 13cm em média (ereto).
A uretra atravessa o corpo esponjoso. A uretra é o canal que transporta a urina e o sêmen, terminando no meato uretral. Além disso, ela tem tanto uma função sexual (ejaculação) quanto uma função mictória (o ato de urinar).
A artéria cavernosa percorre o corpo carvenoso. No final do corpo esponjoso está a glande do pênis, rodeada pelo prepúcio, que cobre ou descobre o membro. O prepúcio é segurado pelo “freio”.
Funções do pênis
Micção
A micção é o ato de urinar. A uretra evacua a urina através do meato uretral, localizado no final da glande.
Essa é a principal função do pênis.
Sensibilidade da glande
A glande é a área mais erógena e sensível do corpo masculino. Durante o ato sexual, essa área é estimulada e gera bastante prazer.
Ereção
A segunda função principal do pênis é o coito.
A ereção é causada pela excitação sexual. Assim, o pênis fica maior e duro, graças aos corpos esponjosos que se enchem de sangue até a glande.
O prepúcio é geralmente exposto durante a ereção, mas nem sempre esse é o caso.
Orgasmo e ejaculação
Quando a excitação sexual atinge o seu ponto máximo, os músculos da pélvis se contraem e expelem o esperma. Na maioria das vezes, o orgasmo acompanha a ejaculação (a expulsão do sêmen).
Hábitos saudáveis influenciam a ereção? [Vídeo]
Afinal, que você já sabe hábitos saudáveis, como boa alimentação e prática de esportes, ajudam em questões como melhorar a ereção, né? Mas muitos ainda precisam entender a relação entre álcool e problemas de ereção e entre drogas e impotência masculina. Nesse vídeo, o médico João Brunhara fala sobre tudo isso.
É possível fortalecer o pênis?
O pênis não é um músculo. Então, não tem como falarmos em “fortalecimento”.
No entanto, relações sexuais frequentes ajudam a conservar o pênis. Da mesma forma, a alimentação, o estilo de vida e seus hábitos podem ser benéficos ou prejudiciais para a libido.
O pênis também faz sua automanutenção enquanto dormimos. Tem sido observado, aliás, que as ereções na parte da noite ou de manhã contribuem verdadeiramente para a saúde do pênis.
Por fim, se você sofre de disfunção erétil, você pode, a qualquer momento, recorrer aos medicamentos para ereção, mediante a prescrição de um urologista.
Como você deve cuidar do seu pênis
Você pode privilegiar aquelas ações que são benéficas para a libido. Por exemplo, adotar uma dieta saudável, com frutas e vegetais, vitaminas e alimentos antioxidantes.
Evite principalmente o excesso de álcool e o tabaco! Eles não são prejudiciais apenas à libido, mas também aos tecidos.
Fazer esporte, ter uma noite de sono renovadora,… Todas as atitudes que possuem uma boa relação com o corpo e com a saúde mental são benéficas para manter o pênis saudável.
Fortalecendo os músculos pélvicos
O fortalecimento desses músculos traz muitos benefícios, inclusive ajudando a melhorar a qualidade das ereções e a duração das relações sexuais.
Tonificar os músculos do assoalho pélvico ajudará, consequentemente, a fortalecer seu pênis com ereções melhores.
Lembre-se que esses músculos estão diretamente relacionados à rigidez da ereção e à expulsão do esperma. Por isso, se a ejaculação é um reflexo dos músculos, aprender a controlá-los pode ajudar a retardar sua excitação.
Os músculos pélvicos não devem ser confundidos com os músculos abdominais. Chamamos a área do assoalho pélvico de períneo, que está localizada entre o ânus e os testículos.
Existem exercícios simples para fortalecer essa região, chamados exercícios de kegel.
O pênis não é um músculo: conclusões
Ainda que o pênis pareça um músculo, seus corpos cavernosos e esponjosos não são. Essas estruturas se enchem de sangue durante a excitação sexual.
O sangue é então mantido lá por algum tempo, antes de deixar o pênis e fazer com que ele volte a ficar mole.
Por isso, não é fisicamente possível fortalecer os músculos do pênis ou aumentá-lo naturalmente.
No entanto, você pode contribuir para a saúde dele através de atitudes simples, hábitos saudáveis e exercícios (exercícios de Kegel) para fortalecer os músculos que estão indiretamente envolvidos na ereção (músculos pélvicos).
Se você tem algum problema de ereção, não hesite em falar com um especialista: a disfunção erétil pode ser facilmente tratada.
Referências
- Maitê A. V. Fernandes, Luis Ronan M. F. de Souza, Luciano P. Cartafina; São Paulo, 2018. Avaliação ultrassonográfica do pênis.
- Revista Brasileira de Ciências da Saúde, vol. 16, nº 3, 2012. Fisiologia peniana e disfunção erétil: uma revisão de literatura.
- Antônio Mourthé Filho, Ubiratan Barros de Melo, Paulo F. Taitson, Antônio R. Lemos Faria. Anatomia radiológica dos corpos cavernosos e sistema venoso peniano.
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Posso fazer exercício no pênis. Como .
Esse comentário é muito bom.
Não me masturbo e costumo fazer sexo uma vez por semana devido a rotina . Porém notei q após essa ” rotina” minha ejaculacao não possui mais jatos e diminuiu bastante . É normal ?
Geralmente isso ocorre com a maioria dos homens, Julius.
Sou de Lisboa tenho 53 anos não consigo manter uma ereção mais que 5 segundos mas tenho muita vontade em sexo
Se você tiver disponibilidade, Anibal, converse online com um médico urologista.
Após um impacto meu pênis encurtou bastante e engordou. O endurecimento parece não alcançar a glande. Ocorre dificuldade de ejaculação nunca havida antes.
Oi, Azize! A melhor solução é procurar um urologista para estudar melhor o seu caso!