Índice
Resumo rápido
- A ejaculação é um reflexo: depois do “ponto sem volta”, não dá para segurar. O que se aprende é reconhecer a excitação subindo e baixá-la antes desse ponto.
- Técnica principal: start-stop. Na masturbação, pare logo antes do ponto sem volta, espere a excitação baixar e recomece.
- Assoalho pélvico: num estudo, 82,5% dos homens com ejaculação precoce vitalícia ganharam controle após 12 semanas de exercícios (Pastore et al., 2014).
- Na hora: respiração lenta, ritmo mais devagar, pausas e troca de posição.
- Resultados levam semanas. Se a ejaculação precoce persiste, existem tratamentos médicos eficazes.
Programa de treino em 4 etapas
Etapa 1: conheça a sua escala de excitação
Durante a masturbação, sem pornografia (ela acelera e distrai), dê uma nota de 0 a 10 à sua excitação. O 10 é a ejaculação, e o “ponto sem volta” costuma ficar por volta do 8 ou 9. O objetivo é aprender a perceber quando você está no 6 ou 7.
Etapa 2: start-stop sozinho
- Masturbe-se até cerca de 7.
- Pare completamente e respire fundo até a excitação baixar para 3 ou 4.
- Recomece.
- Repita 3 ou 4 vezes antes de ejacular.
Pratique 3 ou 4 vezes por semana. Com o tempo, tente baixar a excitação sem parar completamente, só diminuindo o ritmo.
Etapa 3: exercícios do assoalho pélvico (Kegel)
- Encontre o músculo: é o que você usa para interromper o xixi. Faça isso só para identificar, não como exercício.
- Exercício: contraia por 3 segundos, relaxe por 3 segundos. Faça 10 repetições, 3 vezes ao dia.
- Progressão: aumente o tempo de contração aos poucos.
- Para que serve: ajuda a perceber e controlar melhor a musculatura envolvida na ejaculação.
Etapa 4: leve para a relação
- Comece com a parceria por cima e em ritmo lento.
- Use os sinais combinados para pausar.
- Respire devagar: inspirar em 4 segundos, expirar em 6.
- Quando chegar perto do 7, mude: troque de posição, volte para as preliminares ou faça movimentos circulares em vez de entra e sai.
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O que não funciona (ou funciona pouco)
- “Pensar em outra coisa”: desliga você da relação e pode derrubar a ereção.
- Apertar a glande ou a base na hora H: a técnica do aperto tem utilidade limitada se usada sozinha.
- Produtos “milagrosos” vendidos sem receita na internet.
Como evitar a ejaculação precoce? [Omenscast #1]
No primeiro episódio do Omenscast, o médico e urologista João Brunhara, especialista em sexualidade masculina, discute a Ejaculação Precoce e seus possíveis tratamentos e prevenções. A transcrição do áudio você poderá encontrar aqui.
O que é a ejaculação precoce na prática? Conheça suas diferentes formas [Vídeo]
Muitos homens devem passar por problemas de ejaculação precoce em sua vida. Mas você sabe o que de fato é essa disfunção sexual? As possíveis causas e até como tratar a ejaculação precoce? Saberia como identificá-la?
Nesse vídeo, explicamos um pouco sobre a ejaculação precoce: sua definição, quando de fato se tem essa disfunção sexual, e até mesmo respondemos aquela pergunta “devo procurar um médico urologista?” Tudo isso para te ajudar a identificar algum problema e ter uma vida sexual mais saudável!
Por que procurar um urologista se você tem ejaculação precoce? [Vídeo]
Entenda a ejaculação precoce, suas causas e tratamentos. Saiba o que pode ser feito quando você passar por essa situação e porque procurar um médico urologista é a melhor opção para tratar problemas de ejaculação.
Dapoxetina + Tadalafil = mais tempo na cama e ereção forte!
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Hábitos que ajudam
- Dormir bem.
- Exercício físico regular.
- Menos álcool.
- Lidar com a ansiedade de desempenho, inclusive conversando com a parceria.
Depois de bater cabeça por ANOS, a autoestima e o relacionamento só ladeira abaixo, consegui resolver o meu problema! Médico especializado em ejaculação precoce é outra história: me passou um tratamento com técnica comportamental e medicação. Com foco e paciência, hoje eu já tô durando 3x mais!
— Thiago B., 28 anos
Quando procurar tratamento
Se, mesmo com o treino, a ejaculação acontece quase sempre em até cerca de 1 minuto (desde sempre) ou 3 minutos (passou a acontecer), e isso incomoda, pode ser ejaculação precoce (ISSM, 2014). O médico pode combinar:
- terapia comportamental;
- anestésicos locais (spray ou creme);
- medicamentos orais, como a dapoxetina (em manipulação no Brasil) e a paroxetina;
- tratamento da disfunção erétil, se ela existir junto.
O Programa Control da Omens é um treino online estruturado, com acompanhamento médico. Saiba mais na página de ejaculação precoce.
Alguns medicamentos e tratamentos para a ejaculação precoce
Na plataforma da Omens, é possível solicitar a entrega a domicílio de algumas medicações e tratamentos para a ejaculação precoce. Por exemplo:
Mas, antes disso, é sempre importante que você consulte um médico especializado na área de sexualidade e veja com o profissional, no seu caso, qual o melhor tratamento para ejaculação precoce masculina.
Perguntas frequentes
Como segurar a ejaculação?
Você não segura depois do ponto sem volta, mas pode baixar a excitação antes dele: pausas, respiração, ritmo mais lento e troca de posição. O treino start-stop ensina a fazer isso.
Exercício de Kegel ajuda na ejaculação precoce?
Sim. Estudos mostram melhora do controle após algumas semanas de exercícios do assoalho pélvico.
Quanto tempo leva para controlar a ejaculação?
Geralmente, algumas semanas de treino regular.
Como controlar a ejaculação por mais tempo?
Combine o start-stop, os exercícios do assoalho pélvico e as posições que estimulam menos. Se não melhorar, procure um médico.
Referências
- Pastore AL et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation. Ther Adv Urol. 2014.
- Serefoglu EC et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation (ISSM). J Sex Med. 2014.
Respostas de 17
Meu caso ñ demora 10 seg é encostar já vem tenho q tirar e goza fora tda vez tenho medo ficar perdendo parceiras ñ sei mais o q fazer
Meu caso ñ demora 10 seg é encostar nela já vem tenho q tirar e goza fora acaba o q nem começou direito e tenho medo ficar perdendo parceiras ñ sei mais o q fazer
OLÁ MEU NOME Raimundo dos santos apostolo eu já tenho 64, ate agora esta normal , más eu preciso mi antecipar por pior , qual melhor remédio que não venha trazer opio, os vídeo muito bom sou de Macapá cep 68900078 AP.
Gostei do APP
Passo pelo mesmo problema com ejaculação precoce e gostaria muito de conseguir um tratamento para o mesmo.
Olá, tenho 25 anos e vejo que são fazes da ejaculação, tem dias que eu gozo mais rápido mas com o prazer em ambos, tem dias que eu demoro para gozar e tem vezes que não consigo gozar, tem como controlar ?
Digo, controlar quando eu quero gozar ?
Eu nao consigo achar solução para meu problema. Quando chego no quase eu tenho q ficar parando mto minha parceira não gosta q eu pare. Durante o meu treino de masturbacao é a mesma coisa dou umas bombadas vem a vontade e eu tenho q parar. será que minha glande é muito sensível? Meu desempenho é mediano mas quando vem a primeira vontade eu fico parando demais. Existe alguma técnica para o meu caso?
Estou tendo esse problema, mas já tentei várias soluções, mudar posição ,respirar, controlar a respiração, etc.. Mas tenho muito prazer e sensibilidades, alguns meses n era assim estava normal, oq me aconselharia ?
Sou homem cis, mas sinto atração pelo mesmo gênero! Tive primeiro namorado aos 27 anos, na faculdade e, naquela época, acabava ejaculando antes do cara, gerando nele uma frustração, em termos de desempenho! Hoje, sou coroa e, as gerações atuais, percebo que chegam a evitar serem bissexuais, quando são cis, ainda por essa questão de expectativa, em quem chegará ao climax antes. Cada um ao seu tempo, importante, é a relação ser plena a ambos, sem pressa e sem “competição” no “pódio do climax” que nem deve existir!
Olá parabéns pelo seu conteúdo Obrigado por nos manter bem informados!
Eu tô vendo isso com 14 anos KKKKKKKKKK
Gostaria de ajuda com ejaculação precoce e nas ereção muita anciedade
Realmente a ansiedade é um dos principais inimigos da sexualidade, podendo fechar o homem em um ciclo vicioso de dificuldades relacionadas à ereção e à ejaculação. Mas temos duas possíveis soluções para você:
1. você pode conversar com um médico urologista, um especialista em problemas sexuais masculinos, que poderá te orientar e prescrever tratamentos;
2. você pode iniciar uma terapia (100% online) de controle da ejaculação, com vários exercícios e técnicas para acabar com a ejaculação precoce de forma duradoura.
Não tem uma ordem certa para começar! Você pode se consultar e depois iniciar o treinamento e vice-versa, ou até fazer os dois juntos.
Gostei oq eu liii aqui. Volver q vai me ajudar um pouco até eu marca uma consulta com o médico.
Que bom que estamos te ajudando, Augusto! Quando estiver pronto, você pode entrar em contato com a Omens e marcar uma consulta com um de nossos urologistas parceiros: todos os médicos da plataforma são formados nas melhores faculdades do Brasil e do exterior e possuem alta capacitação para tratar de assuntos relacionados à sexualidade masculina – inclusive o controle da ejaculação!
Gostei!! Já sofri muito com ejaculação precoce, graças a deus pesquisando muito sobre o assunto e achando artigos como esse diminui muito o meu problema.
Boa, Marcelo! Ficamos muito felizes em saber que você está conseguindo superar o problema e que nós estamos te ajudando. Qualquer coisa, nós aqui na Omens estamos à sua disposição, ok?