Como aumentar a quantidade de esperma

Resumo rápido

• Volume normal: a OMS considera 1,4 ml ou mais por ejaculação como dentro da referência (OMS, 2021). A média costuma ficar entre 2 e 5 ml, cerca de uma colher de chá.
• O que mais aumenta o volume: mais tempo sem ejacular (2 a 3 dias), excitação prolongada antes de gozar e boa hidratação.
• Hábitos que ajudam a saúde do sêmen: não fumar, menos álcool, peso saudável, sono e exercício.
• Suplementos “para gozar mais” não têm comprovação, e a Anvisa já proibiu produtos desse tipo.
• Volume muito baixo de repente, dor ou sangue no sêmen são motivos para consultar um urologista.

O que influencia a quantidade de sêmen

• Frequência de ejaculação: quanto mais seguidas as ejaculações, menor o volume. Depois de 2 a 3 dias sem ejacular, o volume tende a ser maior.
• Tempo de excitação: preliminares longas e edging (chegar perto e recuar) aumentam o líquido pré-ejaculatório e, para muitos homens, a sensação de “gozar mais”.
• Hidratação: o sêmen é composto em grande parte de água.
• Idade: o volume tende a cair um pouco com os anos.
• Saúde: infecções, problemas na próstata, diabetes, alguns medicamentos (como os remédios para próstata) e testosterona baixa podem reduzir o volume.

O que fazer na prática

1. Espaçe as ejaculações em 2 a 3 dias antes de uma ocasião especial.
2. Prolongue a excitação antes de gozar.
3. Beba água ao longo do dia.
4. Cuide dos hábitos:
   • pare de fumar;
   • modere o álcool;
   • evite anabolizantes, que reduzem a produção de espermatozoides;
   • mantenha um peso saudável;
   • durma bem.
5. Exercícios do assoalho pélvico podem deixar as contrações da ejaculação mais fortes (a sensação de “jato”).

Quando procurar um andrologista [Omenscast #18]

No nosso 18º episódio do Omenscast, o médico urologista João Brunhara vai esclarecer todas suas dúvidas sobre a andrologia e o trabalho do andrologista. Queremos ajudar você que está procurando a orientação de um especialista! A transcrição do áudio você poderá encontrar aqui.

Como envelhecer bem e ter uma vida sexual ativa? [Vídeo]

Todos sabem que as experiências da sexualidade na terceira idade não são as mesmas de antes, mas temos algumas dicas sobre como envelhecer bem mantendo uma vida sexual ativa. Se o avanço da idade talvez deixe o sexo na terceira idade mais difícil, com problemas de ereção ou mesmo perdas de libido, então você pode desde já manter a saúde (sexual e geral) em dia, com atividades físicas e outras estratégias. Confira os conselhos do médico urologista João Brunhara!

Quantidade × fertilidade

Mais volume não significa mais fertilidade. O que importa para a fertilidade é a concentração, a motilidade e a forma dos espermatozoides, avaliadas no espermograma. Se o objetivo é ter filhos e há dificuldade há mais de 1 ano, procure um urologista ou andrologista.

Mitos

• “Abacaxi, ostra ou suplementos aumentam o sêmen”: não há comprovação.
• “Ejacular pouco é sinal de impotência”: volume e ereção são coisas diferentes.
• “Gozar muito é sinal de virilidade”: a ideia vem do pornô, onde há edição e truques.

Quando procurar um médico

• O volume caiu muito, de repente.
• Quase não sai sêmen, ou a urina fica turva depois do orgasmo (pode ser ejaculação retrógrada).
• Há dor ao ejacular ou sangue no sêmen. Veja sangue no esperma.
• Há dificuldade para engravidar a parceira.

Perguntas frequentes

Como gozar mais?

Espere 2 a 3 dias entre as ejaculações, prolongue a excitação antes de gozar e mantenha-se hidratado.

Qual a quantidade normal de esperma?

1,4 ml ou mais por ejaculação é considerado dentro da referência pela OMS.

Tem como aumentar o sêmen em um dia?

Beber água e prolongar a excitação ajudam um pouco. O tempo sem ejacular é o que mais influencia.

Suplemento para aumentar o esperma funciona?

Não há comprovação. Desconfie de promessas.

Referências

• Organização Mundial da Saúde. WHO laboratory manual for the examination and processing of human semen, 6th ed. 2021.
• Estadão. Anvisa proíbe produto que promete aumentar volume de sêmen.