{"id":7421,"date":"2022-01-20T13:49:00","date_gmt":"2022-01-20T16:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog1.omens.com.br\/?p=7421"},"modified":"2025-11-27T08:09:40","modified_gmt":"2025-11-27T11:09:40","slug":"como-melhorar-a-erecao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/omens.com.br\/blog\/erecao\/como-melhorar-a-erecao\/","title":{"rendered":"Como melhorar a ere\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Aos homens que possuem problemas passageiros ou disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til resta a pergunta: como melhorar a ere\u00e7\u00e3o? \u00c0s vezes um homem pode experimentar per\u00edodos \u201cn\u00e3o t\u00e3o bons\u201d ao longo de sua vida sexual. Ainda que as causas possam ser tanto psicol\u00f3gicas como fisiol\u00f3gicas, h\u00e1 certas atitudes que melhoram a nossa libido.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante o ato sexual, o homem inevitavelmente se depara com um aspecto org\u00e2nico do corpo: a ere\u00e7\u00e3o. Sem ela, \u00e9 dif\u00edcil entrever uma penetra\u00e7\u00e3o. E muitas vezes, erroneamente, ela est\u00e1 associada \u00e0 manifesta\u00e7\u00e3o do desejo sexual masculino. Mas n\u00e3o \u00e9 porque um homem n\u00e3o tem uma ere\u00e7\u00e3o que ele n\u00e3o sente desejo por sua parceira (ou seu parceiro)&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Bem, o que certamente nos interessa hoje \u00e9 lhe dar todas as possibilidades de ter uma ere\u00e7\u00e3o forte. Faremos uma an\u00e1lise sobre os m\u00e9todos naturais, ligados a um estilo de vida saud\u00e1vel e, se necess\u00e1rio, falaremos sobre solu\u00e7\u00f5es medicamentosas, que dependem da situa\u00e7\u00e3o de cada indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d8f86a33821\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #171712;color:#171712\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #171712;color:#171712\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d8f86a33821\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/erecao\/como-melhorar-a-erecao\/#Melhorando_a_erecao_fatores_psicologicos\" >Melhorando a ere\u00e7\u00e3o: fatores psicol\u00f3gicos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/erecao\/como-melhorar-a-erecao\/#Melhorando_a_erecao_atraves_da_alimentacao\" >Melhorando a ere\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/erecao\/como-melhorar-a-erecao\/#A_pratica_de_esportes_aumenta_as_chances_de_uma_erecao_melhor\" >A pr\u00e1tica de esportes aumenta as chances de uma ere\u00e7\u00e3o melhor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/erecao\/como-melhorar-a-erecao\/#Casado_ou_solteiro_mude_sua_rotina_para_melhorar_a_erecao\" >Casado ou solteiro: mude sua rotina para melhorar a ere\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/erecao\/como-melhorar-a-erecao\/#Um_urologista_pode_te_ajudar_a_melhorar_a_erecao\" >Um urologista pode te ajudar a melhorar a ere\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhorando_a_erecao_fatores_psicologicos\"><\/span>Melhorando a ere\u00e7\u00e3o: fatores psicol\u00f3gicos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<hr>\n\n\n\n<p>Uma vida saud\u00e1vel contribui para a sa\u00fade mental e f\u00edsica. Da mesma forma, uma dieta equilibrada aliada \u00e0 pr\u00e1tica esportiva promovem uma boa rela\u00e7\u00e3o com o corpo e uma mente saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Primeiramente, antes de buscar uma vida sexual equilibrada, \u00e9 preciso viver de forma equilibrada. Por isso, \u00e9 necess\u00e1rio reduzir o estresse e todas as manifesta\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas que podem perturbar a sexualidade. O abuso de pornografia, por exemplo, pode afetar sua vida sexual de muitas maneiras.<\/p>\n\n\n\n<p>Corpo e mente est\u00e3o intimamente ligados, manter ambos s\u00e3os \u00e9 a chave para se sentir bem consigo mesmo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til aos 40 anos [Omenscast #4]<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">No quarto epis\u00f3dio do Omenscast, o m\u00e9dico e urologista Jo\u00e3o Brunhara, especialista em sexualidade masculina, analisar\u00e1 os problemas de ere\u00e7\u00e3o em homens mais jovens, na faixa et\u00e1ria dos 40 anos. <a href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/erecao\/tenho-40-anos-estou-com-disfuncao-eretil-por-que\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A transcri\u00e7\u00e3o do \u00e1udio voc\u00ea poder\u00e1 encontrar aqui<\/a>.<\/p>\n\n\n<iframe src=\"https:\/\/player.simplecast.com\/f2478d00-6ae1-48d7-ada5-c9ab368aef8d\" height=\"200\" width=\"100%\" title=\"Disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til aos 40 anos: Por que ser\u00e1?\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhorando_a_erecao_atraves_da_alimentacao\"><\/span>Melhorando a ere\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<hr>\n\n\n\n<p>Tenha uma dieta equilibrada: frutas e vegetais s\u00e3o ricos em vitaminas e \u00f3xido n\u00edtrico, por exemplo. Eles t\u00eam um efeito ben\u00e9fico para a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/erecao\/parar-de-fumar-acaba-com-a-impotencia\/\">Evite o cigarro<\/a> e beba \u00e1lcool com modera\u00e7\u00e3o. O tabaco retarda o fornecimento de sangue ao p\u00eanis, reduzindo o fluxo sangu\u00edneo e prejudicando de uma maneira geral sua sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>Em resumo, reduza o consumo de gorduras animais, o a\u00e7\u00facar e prefira uma dieta rica em antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full has-custom-border not-show-desktop\"><a href=\"https:\/\/medleve.com\/?utm_term=omens&amp;utm_content=omens\"><img data-dominant-color=\"3c403f\" data-has-transparency=\"false\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"400\" src=\"https:\/\/blog1.omens.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/precisando-de-receita-medica-para-emagrecer-consiga-aqui.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28421 not-transparent\" style=\"--dominant-color: #3c403f; border-radius:15px\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full has-custom-border not-show-mobile\"><a href=\"https:\/\/medleve.com\/?utm_term=omens&amp;utm_content=omens\"><img data-dominant-color=\"3f3f30\" data-has-transparency=\"false\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"190\" src=\"https:\/\/blog1.omens.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/precisando-de-receita-medica-para-emagrecer-com-canetas-e-aqui.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28422 not-transparent\" style=\"--dominant-color: #3f3f30; border-radius:15px\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_pratica_de_esportes_aumenta_as_chances_de_uma_erecao_melhor\"><\/span>A pr\u00e1tica de esportes aumenta as chances de uma ere\u00e7\u00e3o melhor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<hr>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica esportiva regular ajuda a conservar as capacidades f\u00edsicas e mentais do corpo: redu\u00e7\u00e3o do estresse, melhoria da sa\u00fade cardiovascular, libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, produ\u00e7\u00e3o de testosterona&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e3o diversos os benef\u00edcios do esporte para a vida sexual.<\/p>\n\n\n\n<p>O excesso de peso \u00e0s vezes \u00e9 a causa de certos tipos de disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til. No entanto, n\u00e3o exceda uma hora de esporte por dia. Fortale\u00e7a seus m\u00fasculos p\u00e9lvicos, que t\u00eam rela\u00e7\u00e3o direta com a qualidade da ere\u00e7\u00e3o e da ejacula\u00e7\u00e3o. <a href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/erecao\/exercicios-para-disfuncao-eretil\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Os exerc\u00edcios de Kegel e outras fisioterapias<\/a> s\u00e3o uma forma eficaz de trabalhar esses m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, a alimenta\u00e7\u00e3o e a forma f\u00edsica contribuem para uma sexualidade plena.<\/p>\n\n\n\n<p>A disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til pode ter causas diferentes, mas muitas vezes tem uma origem psicol\u00f3gica. Fatores como o estresse ou a ansiedade podem ser reduzidos atrav\u00e9s da pr\u00e1tica de esportes ou de outras atividades (medita\u00e7\u00e3o, por exemplo).<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0s vezes, uma queda na libido pode ser tamb\u00e9m o resultado das dificuldades no relacionamento do casal ou de uma rela\u00e7\u00e3o sufocada. \u00c9 importante evitar a rotina para conservar o relacionamento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como melhorar naturalmente a ere\u00e7\u00e3o? [V\u00eddeo]<\/h2>\n\n\n\n<hr>\n\n\n<div class=\"lyte-wrapper\" title=\"Como melhorar a ere&ccedil;&atilde;o naturalmente?\" style=\"width:560px;max-width:100%;margin:5px;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_y5gJaBAxKPQ\"><div id=\"lyte_y5gJaBAxKPQ\" data-src=\"https:\/\/blog1.omens.com.br\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fy5gJaBAxKPQ%2Fhqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\">Como melhorar a ere\u00e7\u00e3o naturalmente?<\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/y5gJaBAxKPQ\" rel=\"nofollow\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog1.omens.com.br\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fy5gJaBAxKPQ%2F0.jpg\" alt=\"Como melhorar a ere&ccedil;&atilde;o naturalmente?\" width=\"560\" height=\"295\" \/><br \/>Assista a este v\u00eddeo no YouTube<\/a><\/noscript><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:560px;margin:5px;\"><\/div><\/p>\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Muitos homens se queixam da sua ere\u00e7\u00e3o: enquanto uns procuram por uma ere\u00e7\u00e3o mais forte, outros n\u00e3o conseguem solucionar o problema de disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til. Surgem, ent\u00e3o, as perguntas: como manter a ere\u00e7\u00e3o por mais tempo? Tem como melhorar a ere\u00e7\u00e3o masculina naturalmente? Ali\u00e1s, s\u00f3 atividade f\u00edsica, bom sono e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel j\u00e1 bastam? Nesse v\u00eddeo, o Dr. Jo\u00e3o Brunhara responde a essas e outras quest\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Casado_ou_solteiro_mude_sua_rotina_para_melhorar_a_erecao\"><\/span>Casado ou solteiro: mude sua rotina para melhorar a ere\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<hr>\n\n\n\n<p>Para ter uma ere\u00e7\u00e3o forte, \u00e9 preciso primeiro sentir desejo sexual. Alimentar o desejo significa tamb\u00e9m fazer mudan\u00e7as na rotina: aquilo que \u00e9 bastante regular muitas vezes perde o interesse. H\u00e1 algo de excitante no desconhecido.<\/p>\n\n\n\n<p>Em um relacionamento, \u00e9 importante inovar, seja na cama ou na vida: mude seus h\u00e1bitos para manter o desejo pelo seu parceiro, n\u00e3o seja previs\u00edvel!<\/p>\n\n\n\n<p>A rotina \u00e0s vezes \u00e9 o inimigo da sua libido. H\u00e1 v\u00e1rios jogos e maneiras de mudar sua vida sexual se voc\u00ea achar que ela ficou muito mon\u00f3tona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Um_urologista_pode_te_ajudar_a_melhorar_a_erecao\"><\/span>Um urologista pode te ajudar a melhorar a ere\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<hr>\n\n\n\n<p>Se a disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til persistir, pode haver causas fisiol\u00f3gicas envolvidas. Por exemplo: idade, excesso de peso, doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou certos medicamentos que podem <a href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/erecao\/meia-bomba\/\">afetar a ere\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Um m\u00e9dico ser\u00e1 capaz de identificar se as causas do problema s\u00e3o m\u00e9dicas ou psicol\u00f3gicas. A psicoterapia pode ser considerada se o urologista considerar que sua quest\u00e3o n\u00e3o \u00e9 m\u00e9dica. Existem <a href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/tratamentos\/\">muitos tratamentos<\/a> para isso e at\u00e9 mesmo alguns mecanismos que podem ajudar voc\u00ea a conseguir uma ere\u00e7\u00e3o satisfat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Em todos os casos, somente um urologista poder\u00e1 te prescrever um <a href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/tratamentos\/tratamentos-para-disfuncao-eretil\/\">tratamento adequado<\/a>, em fun\u00e7\u00e3o do seu estado de sa\u00fade e de eventuais medicamentos que possam ser prejudiciais \u00e0 sua ere\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns rem\u00e9dios para hipertens\u00e3o podem ser uma das <a href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/erecao\/disfuncao-eretil-causas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">causas da disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til<\/a>. Portanto, \u00e9 importante evitar a automedica\u00e7\u00e3o para n\u00e3o colocar a sua sa\u00fade em risco.<\/p>\n\n\n\n<p>Concluindo: n\u00e3o foquem apenas na sua ere\u00e7\u00e3o, senhores, procurem primeiro melhorar sua qualidade de vida! O estresse e a ansiedade s\u00e3o fatores importantes, que influenciam a sua libido. Se voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 ansioso por conta da sua ere\u00e7\u00e3o antes mesmo de iniciar a rela\u00e7\u00e3o sexual, \u00e9 prov\u00e1vel que ela n\u00e3o ocorra como planejado. Relaxe!<\/p>\n\n\n<div class=\"amp-cta\">\n<p class=\"cta-quote\"><em>Eu n\u00e3o sabia que dava para melhorar a ere\u00e7\u00e3o naturalmente. Mas d\u00e1! Esse curso tem exerc\u00edcios e t\u00e9cnicas muito boas, pr\u00e1ticas e f\u00e1ceis de incorporar no dia a dia, e o m\u00e9dico que ensina \u00e9 excelente. Ah, e o suporte cont\u00ednuo e o acompanhamento de todos os especialistas fazem toda a diferen\u00e7a.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align:right;\"><span class=\"novo-cta-title\" style=\"font-size:15px;\">\u2014 Alexandre M., 28 anos<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/omens.com.br\/cursos\/programa-master?utm_term=depo+DE&#038;utm_content=blogSEO\" onclick=\"dataLayer.push({'event': 'marcar_consulta'});\" target=\"_self\" class=\"amp-cta-button falar-com-especialista\" data-wpel-link=\"internal\" rel=\"noopener\"> <span>CONHE\u00c7A A SUA SOLU\u00c7\u00c3O<\/span> <\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aos homens que possuem problemas passageiros ou disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til resta a pergunta: como melhorar a ere\u00e7\u00e3o? \u00c0s vezes um homem pode experimentar per\u00edodos \u201cn\u00e3o t\u00e3o bons\u201d ao longo de sua vida sexual. 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