{"id":25578,"date":"2024-09-02T13:28:00","date_gmt":"2024-09-02T16:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog1.omens.com.br\/?p=25578"},"modified":"2025-11-23T18:31:43","modified_gmt":"2025-11-23T21:31:43","slug":"envelhecer-bem-e-mais-tarde-e-possivel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/envelhecer-bem-e-mais-tarde-e-possivel\/","title":{"rendered":"Envelhecer bem e mais tarde \u00e9 poss\u00edvel"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Processo inicia na fase adulta, mas o auge da velhice ocorre ap\u00f3s os 78 anos, afirma estudo.<\/p>\n\n\n\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) define a popula\u00e7\u00e3o idosa como o grupo et\u00e1rio a partir de 60 anos nas na\u00e7\u00f5es em desenvolvimento e, ap\u00f3s 65 anos, nos pa\u00edses desenvolvidos. No entanto, um estudo da Universidade de Stanford descobriu que o auge da velhice ocorre pr\u00f3ximo aos 80 anos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ao inv\u00e9s de contabilizar a idade cronol\u00f3gica, a pesquisa calculou o envelhecimento a partir dos diferentes n\u00edveis de prote\u00ednas presentes no plasma. A macromol\u00e9cula sofre altera\u00e7\u00f5es quando os n\u00edveis de c\u00e9lulas caem, processo comum com o passar dos anos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s a an\u00e1lise de mais de tr\u00eas mil prote\u00ednas de cada participante do estudo, foi poss\u00edvel perceber que o indiv\u00edduo come\u00e7a a apresentar sinais de diminui\u00e7\u00e3o das capacidades metab\u00f3licas aos 34 anos, e que o pico da velhice acontece ap\u00f3s os 78 anos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A Universidade Estadual Paulista (Unesp) explica que envelhecimento e velhice s\u00e3o conceitos distintos. O primeiro se d\u00e1 durante toda a vida, j\u00e1 o segundo \u00e9 uma constru\u00e7\u00e3o social, que vai al\u00e9m dos 60 anos estipulado pela OMS. Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, a velhice pode estar associada a altas taxas de energia e independ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel considerar \u201cenvelhecimento saud\u00e1vel\u201d um processo de constante aprimoramento da habilidade funcional, o que pode ser feito mantendo um estilo de vida capaz de promover a sa\u00fade e o bem-estar. Como orienta\u00e7\u00f5es gerais, a OMS indica a ado\u00e7\u00e3o de uma dieta balanceada, a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas, a manuten\u00e7\u00e3o dos h\u00e1bitos de higiene, a qualidade do sono e os cuidados com a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 suficiente para a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes necess\u00e1rios, pode ser recomendada a <a href=\"https:\/\/www.oceandrop.com.br\/trio-magnesio\/p\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplementa\u00e7\u00e3o com magn\u00e9sio dimalato<\/a>, \u00f4mega 3, vitaminas, entre outros. Para isso, \u00e9 aconselh\u00e1vel a avalia\u00e7\u00e3o de um profissional da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados com o corpo aumentam a longevidade<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Exercitar o corpo \u00e9 importante para diminuir o decl\u00ednio das fun\u00e7\u00f5es do organismo, resultantes do envelhecimento. De acordo com um estudo publicado na revista m\u00e9dica <em>Jama Network Open<\/em>, fazer atividade f\u00edsica regularmente pode reduzir em 30% o risco de mortalidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Quanto mais cedo implementar a pr\u00e1tica na rotina, maior a longevidade. Al\u00e9m do aumento da for\u00e7a muscular e da capacidade respirat\u00f3ria, os exerc\u00edcios f\u00edsicos auxiliam na melhora da cogni\u00e7\u00e3o e das habilidades sociais, como informa o estudo.<\/p>\n\n\n\n<p>Investir em uma dieta balanceada tamb\u00e9m ajuda a envelhecer melhor, j\u00e1 que previne o risco de doen\u00e7as e hospitaliza\u00e7\u00e3o, segundo estudo da <em>National Library of Medicine<\/em>. Os nutrientes garantem mais energia ao corpo e, por isso, \u00e9 aconselh\u00e1vel priorizar frutas, vegetais, gr\u00e3os, latic\u00ednios e prote\u00ednas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 considerar os suplementos. O magn\u00e9sio dimalato \u00e9 um mineral que atua no aumento da energia, melhorando o desempenho f\u00edsico, controlando os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e prevenindo doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre as <a href=\"https:\/\/www.oceandrop.com.br\/omega3-vegano\/p\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fun\u00e7\u00f5es do \u00f4mega 3 vegetal<\/a> est\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o do corpo e a melhora da sa\u00fade cognitiva e da mem\u00f3ria, concluiu um estudo da Universidade do Texas publicado na revista <em>Neurology<\/em>. Esse nutriente pode ser adquirido por meio da ingest\u00e3o de alimentos, como peixes e folhas escuras, ou suplementos.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 a vitamina D contribui no aumento da massa mineral \u00f3ssea, uma forma de preven\u00e7\u00e3o de fraturas, osteoporose e fraqueza muscular. A an\u00e1lise do profissional de sa\u00fade permite identificar car\u00eancias e necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n<div class=\"amp-cta\">\n<span class=\"novo-cta-title\" style=\"text-align:center;display:block;\">Garanta sua prescri\u00e7\u00e3o e compre j\u00e1 sua caneta de emagrecimento<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:center;\"><a class=\"amp-cta-button falar-com-especialista\" href=\"https:\/\/medleve.com\/?utm_term=omens&amp;utm_content=omens\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-wpel-link=\"internal\"> Iniciar Consulta Agora <\/a><\/p>\n<p class=\"novo-cta-subtitle\">Perder peso custa menos do que voc\u00ea imagina!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados com a sa\u00fade mental melhoram o processo de envelhecimento<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>De acordo com a OMS, pessoas com condi\u00e7\u00f5es graves de sa\u00fade mental morrem, em m\u00e9dia, entre 10 e 20 anos mais cedo do que a popula\u00e7\u00e3o em geral. O bem-estar psicol\u00f3gico em todas as fases da vida permite que os indiv\u00edduos melhorem a forma de lidar com o estresse.<\/p>\n\n\n\n<p>Ter uma rotina de autocuidado, reservar um momento do dia para praticar medita\u00e7\u00e3o, investir em relacionamentos positivos, fazer terapia e realizar atividades que promovam a sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar est\u00e3o entre as sugest\u00f5es para aumentar a concentra\u00e7\u00e3o, melhorar o humor e o controle emocional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outra aten\u00e7\u00e3o \u00e9 com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 qualidade do per\u00edodo de descanso. Os dist\u00farbios do sono podem agravar problemas de depress\u00e3o, falta de mem\u00f3ria e doen\u00e7as degenerativas, afetando o envelhecimento saud\u00e1vel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a OMS, 40% dos brasileiros t\u00eam problemas de ins\u00f4nia. Por isso, \u00e9 importante estabelecer uma rotina de sono, com um ambiente confort\u00e1vel e evitando telas antes de dormir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Processo inicia na fase adulta, mas o auge da velhice ocorre ap\u00f3s os 78 anos, afirma estudo. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) define a popula\u00e7\u00e3o idosa como o grupo et\u00e1rio a partir de 60 anos nas na\u00e7\u00f5es em desenvolvimento e, ap\u00f3s 65 anos, nos pa\u00edses desenvolvidos. 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