{"id":17481,"date":"2022-02-09T13:03:00","date_gmt":"2022-02-09T16:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog1.omens.com.br\/?p=17481"},"modified":"2025-11-26T17:39:30","modified_gmt":"2025-11-26T20:39:30","slug":"sono-excessivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/","title":{"rendered":"&#8220;Tenho muito sono&#8221;! O que pode ser?"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea costuma sentir bocejos em excesso durante o dia? As p\u00e1lpebras parecem carregar o peso da sua rotina di\u00e1ria? Voc\u00ea se sente um daqueles personagens de desenhos animados que colocam fita adesiva para manter os olhos abertos? Sente um incontrol\u00e1vel desejo de tirar cochilos ao longo do dia? Ent\u00e3o, se sua resposta para tais perguntas foi um sonoro SIM, saiba que esses sinais podem indicar que voc\u00ea, talvez, sofra da <em><strong>s\u00edndrome do sono excessivo<\/strong><\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem sofre desse dist\u00farbio, \u00e9 uma verdadeira luta cotidiana se manter acordado. Por vezes, isso pode trazer preju\u00edzos em seu rendimento no trabalho ou col\u00e9gio, ou mesmo sobrecarregar seu conv\u00edvio social, al\u00e9m de gerar riscos ao volante.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas agora voc\u00ea pode estar curioso(a) e se perguntando: <em>o que \u00e9 isso<\/em>? <em>Quais s\u00e3o suas causas e consequ\u00eancias<\/em>? E, enfim, o mais importante: <em>como \u00e9 diagnosticado e tratado<\/em>?<\/p>\n\n\n\n<p>Neste artigo, n\u00f3s aqui da Omens vamos responder essas d\u00favidas sobre esse problema que afeta milhares de pessoas ao redor do mundo. Aqui est\u00e3o informa\u00e7\u00f5es que podem apontar na dire\u00e7\u00e3o certa e ajud\u00e1-lo a encontrar o tratamento que funciona melhor para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia o nosso texto at\u00e9 o final e saiba tudo o que pode ser poss\u00edvel sobre o sono excessivo!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a073ff572b85\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #171712;color:#171712\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 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class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#O_que_causa_sono_excessivo\" >O que causa sono excessivo?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#Sonolencia_causada_por_condicoes_medicas_e_cerebrais\" >Sonol\u00eancia causada por condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas e cerebrais<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#%E2%96%A0_Narcolepsia\" >Narcolepsia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#%E2%96%A0_Doencas_neurodegenerativas\" >Doen\u00e7as neurodegenerativas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#%E2%96%A0_Disturbios_do_neurodesenvolvimento\" >Dist\u00farbios do neurodesenvolvimento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#%E2%96%A0_Depressao\" >Depress\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#%E2%96%A0_Efeitos_colaterais_de_medicacao\" >Efeitos colaterais de medica\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#Falta_de_vitamina_causa_sono\" >Falta de vitamina causa sono?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#Que_vitaminas_devo_tomar_se_nao_conseguir_dormir\" >Que vitaminas devo tomar se n\u00e3o conseguir dormir?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#%E2%96%A0_Vitaminas_B\" >Vitaminas B<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#%E2%96%A0_Vitamina_D\" >Vitamina D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#%E2%96%A0_Vitamina_E\" >Vitamina E<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#%E2%96%A0_Minerais_e_hormonios\" >Minerais e horm\u00f4nios<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#Calcio\" >C\u00e1lcio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#Magnesio\" >Magn\u00e9sio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#Melatonina\" >Melatonina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#Ferro\" >Ferro<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#Que_deficiencia_de_vitamina_pode_causar_insonia\" >Que defici\u00eancia de vitamina pode causar ins\u00f4nia?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#Conclusao_e_normal_ficar_com_sono_o_dia_todo\" >Conclus\u00e3o: \u00e9 normal ficar com sono o dia todo?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/saude-geral\/sono-excessivo\/#Melhore_seus_habitos_de_sono\" >Melhore seus h\u00e1bitos de sono<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sono_excessivo_durante_o_dia\"><\/span>Sono excessivo durante o dia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<hr>\n\n\n\n<p>Doen\u00e7a do sono excessivo: o que pode ser isso? A sonol\u00eancia diurna excessiva \u00e9 diferente de se sentir cansado o tempo todo. \u00c9 uma condi\u00e7\u00e3o em que as pessoas adormecem repetidamente durante o dia, \u00e0s vezes no meio de uma refei\u00e7\u00e3o ou durante uma conversa<\/p>\n\n\n\n<p>A s\u00edndrome do sono excessivo \u00e9 um dos sintomas mais comuns dos pacientes relacionados ao sono e afeta cerca de 20% da popula\u00e7\u00e3o global.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pessoas com sonol\u00eancia diurna excessiva correm o risco de acidentes com ve\u00edculos motorizados e relacionados ao trabalho. Al\u00e9m disso, t\u00eam uma sa\u00fade mais prec\u00e1ria do que adultos compar\u00e1veis.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O cansa\u00e7o e o sono excessivo podem ter consequ\u00eancias diversas e graves.&nbsp;Os problemas de sono contribuem para mais de 100.000 incidentes com ve\u00edculos motorizados que resultam em 71.000 les\u00f5es pessoais e 1.500 mortes anualmente.&nbsp;Conforme o&nbsp;<em>National Transportation Safety Board<\/em>, at\u00e9 52% dos acidentes envolvendo caminh\u00f5es pesados \u200b\u200best\u00e3o relacionados \u00e0 fadiga, com o motorista adormecendo em 17,6% dos casos.<\/p>\n\n\n\n<p>A maioria dos acidentes relacionados ao sono envolve motoristas adolescentes e adultos jovens do sexo masculino.&nbsp;Adolescentes sonolentos tamb\u00e9m apresentam n\u00edveis significativamente mais baixos de desempenho acad\u00eamico, assim como maior atraso escolar e taxas de gradua\u00e7\u00e3o mais baixas do que outros alunos.<\/p>\n\n\n\n<p>A redu\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cognitiva relacionada ao sono excessivo durante o dia pode afetar a capacidade de se obter ou manter o emprego, pois pacientes com sonol\u00eancia diurna excessiva podem ser percebidos erroneamente como pregui\u00e7osos ou desmotivados.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisas realizadas pela <a href=\"https:\/\/www.thensf.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>National Sleep Foundation<\/em><\/a>, organiza\u00e7\u00e3o social fundada em 1990, e que est\u00e1 comprometida com o avan\u00e7o da excel\u00eancia na teoria, pesquisa e pr\u00e1tica da sa\u00fade do sono, evidenciou que a sonol\u00eancia excessiva \u00e9 um problema s\u00e9rio e que requer tratamento adequado e imediato.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full has-custom-border not-show-desktop\"><a href=\"https:\/\/medleve.com\/?utm_term=omens&amp;utm_content=omens\"><img data-dominant-color=\"3c403f\" data-has-transparency=\"false\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"400\" src=\"https:\/\/blog1.omens.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/precisando-de-receita-medica-para-emagrecer-consiga-aqui.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28421 not-transparent\" style=\"--dominant-color: #3c403f; border-radius:15px\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full has-custom-border not-show-mobile\"><a href=\"https:\/\/medleve.com\/?utm_term=omens&amp;utm_content=omens\"><img data-dominant-color=\"3f3f30\" data-has-transparency=\"false\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"190\" src=\"https:\/\/blog1.omens.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/precisando-de-receita-medica-para-emagrecer-com-canetas-e-aqui.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28422 not-transparent\" style=\"--dominant-color: #3f3f30; border-radius:15px\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_causa_sono_excessivo\"><\/span>O que causa sono excessivo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<hr>\n\n\n\n<p>Qualquer condi\u00e7\u00e3o que o impe\u00e7a de dormir em boa quantidade e qualidade \u00e0 noite pode causar sonol\u00eancia excessiva durante o dia. A sonol\u00eancia diurna pode ser o \u00fanico sintoma que voc\u00ea conhece, mas outros sinais, como ronco ou chutes, podem estar ocorrendo enquanto voc\u00ea est\u00e1 dormindo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para muitas pessoas com dist\u00farbios do sono, \u00e9 um parceiro de cama que observa outros sintomas importantes. Independentemente da causa, \u00e9 importante avaliar sua condi\u00e7\u00e3o de sono se a sonol\u00eancia diurna estiver impedindo voc\u00ea de aproveitar ao m\u00e1ximo o seu dia.<\/p>\n\n\n\n<p>A sonol\u00eancia diurna excessiva n\u00e3o \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o em si; em vez disso, as causas do sono excessivo s\u00e3o sintomas causados por algum problema subjacente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sonolencia_causada_por_condicoes_medicas_e_cerebrais\"><\/span>Sonol\u00eancia causada por condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas e cerebrais<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A falta de sono n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica causa potencial de sonol\u00eancia excessiva. Medicamentos, especialmente sedativos, podem deixar uma pessoa sonolenta e desorientada durante o dia. Antidepressivos, analg\u00e9sicos e anti-histam\u00ednicos de venda livre s\u00e3o apenas alguns dos outros tipos de medicamentos que podem causar sonol\u00eancia.&nbsp; Al\u00e9m disso, a retirada de alguns medicamentos pode provocar sonol\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Os dist\u00farbios de sa\u00fade mental podem frequentemente causar sonol\u00eancia, por exemplo: acredita-se que quase 80% das pessoas com depress\u00e3o maior&nbsp; t\u00eam sonol\u00eancia diurna excessiva. Do mesmo modo, transtorno bipolar, transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico (TEPT) e transtorno de ansiedade geral est\u00e3o associados a problemas de sono que podem dar origem a crises de sonol\u00eancia excessiva.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%96%A0_Narcolepsia\"><\/span>\u25a0 Narcolepsia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>A narcolepsia \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o neurol\u00f3gica na qual o c\u00e9rebro n\u00e3o consegue regular adequadamente o ciclo sono-vig\u00edlia. A <a href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/sono\/narcolepsia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">narcolepsia<\/a> afeta cerca de 1 em cada 2.000 pessoas e as torna propensas a adormecer rapidamente, inclusive em momentos inoportunos. Ali\u00e1s, o dist\u00farbio do sono excessivo afeta pessoas <strong>mesmo quando elas dormem muito<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%96%A0_Doencas_neurodegenerativas\"><\/span>\u25a0 Doen\u00e7as neurodegenerativas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Condi\u00e7\u00f5es desse tipo, incluindo dem\u00eancia e doen\u00e7a de Parkinson, est\u00e3o ligadas a dificuldades para dormir e sonol\u00eancia diurna. Les\u00e3o cerebral traum\u00e1tica (TCE) e concuss\u00f5es comumente causam problemas de sono e tumores ou les\u00f5es cerebrais podem provocar sonol\u00eancia excessiva. Infec\u00e7\u00f5es, incluindo meningite e aqueles que causam encefalite (incha\u00e7o do c\u00e9rebro) tamb\u00e9m podem levar \u00e0 Sonol\u00eancia Excessiva Diurna (<strong>SED<\/strong>).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%96%A0_Disturbios_do_neurodesenvolvimento\"><\/span>\u25a0 Dist\u00farbios do neurodesenvolvimento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Condi\u00e7\u00f5es como o transtorno de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade (TDAH), que afetam milh\u00f5es de crian\u00e7as e adultos, causam uma s\u00e9rie de problemas de sono, incluindo sonol\u00eancia diurna. At\u00e9 31% das crian\u00e7as com Transtornos do Espectro Autista (TEA) foram identificados com sonol\u00eancia diurna. Al\u00e9m disso, problemas de sono podem persistir na idade adulta para pessoas com esses dist\u00farbios do neurodesenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%96%A0_Depressao\"><\/span>\u25a0 Depress\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>uma mudan\u00e7a not\u00e1vel no hor\u00e1rio de sono \u00e9 um dos sintomas mais comuns de depress\u00e3o. Quando o indiv\u00edduo desenvolve depress\u00e3o, pode dormir muito mais ou muito menos do que costumava. Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 dormindo bem \u00e0 noite, \u00e9 prov\u00e1vel que sinta sonol\u00eancia excessiva durante o dia. \u00c0s vezes, as altera\u00e7\u00f5es do sono s\u00e3o um sinal precoce de depress\u00e3o. Para outras pessoas, as mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos de sono ocorrem ap\u00f3s o aparecimento de outros sinais. Por fim, vale lembrar que a depress\u00e3o tem muitas causas potenciais, incluindo n\u00edveis incomuns de certas subst\u00e2ncias qu\u00edmicas cerebrais, problemas com as regi\u00f5es do c\u00e9rebro que controlam o humor e eventos traum\u00e1ticos.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%96%A0_Efeitos_colaterais_de_medicacao\"><\/span>\u25a0 Efeitos colaterais de medica\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Alguns medicamentos causam sonol\u00eancia como efeito colateral, por exemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>alguns medicamentos que tratam a press\u00e3o alta;<\/li>\n\n\n\n<li>antidepressivos;<\/li>\n\n\n\n<li>medicamentos que tratam a congest\u00e3o nasal (anti-histam\u00ednicos);<\/li>\n\n\n\n<li>medicamentos que tratam n\u00e1useas e v\u00f4mitos (antiem\u00e9ticos);<\/li>\n\n\n\n<li>antipsic\u00f3ticos;<\/li>\n\n\n\n<li>medicamentos para epilepsia;<\/li>\n\n\n\n<li>medicamentos que tratam a ansiedade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea acha que seu medicamento prescrito est\u00e1 deixando voc\u00ea com sono, <a href=\"https:\/\/omens.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">converse com seu m\u00e9dico<\/a> antes de parar de tom\u00e1-lo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Do mesmo modo, outros problemas de sa\u00fade al\u00e9m das condi\u00e7\u00f5es cerebrais podem deixar uma pessoa sonolenta durante o dia. Problemas metab\u00f3licos, incluindo diabetes e hipotireoidismo, podem ser fatores de risco para sonol\u00eancia, assim como condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas como anemia, n\u00edveis anormais de s\u00f3dio no sangue e desequil\u00edbrios eletrol\u00edticos tamb\u00e9m podem provocar sonol\u00eancia excessiva.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full has-custom-border not-show-desktop\"><a href=\"https:\/\/medleve.com\/?utm_term=omens&amp;utm_content=omens\"><img data-dominant-color=\"69564a\" data-has-transparency=\"false\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/blog1.omens.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/a-receita-medica-para-caneta-emagrecedore-69-reais.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28424 not-transparent\" style=\"--dominant-color: #69564a; border-radius:15px\" srcset=\"https:\/\/blog1.omens.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/a-receita-medica-para-caneta-emagrecedore-69-reais.jpg 700w, https:\/\/blog1.omens.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/a-receita-medica-para-caneta-emagrecedore-69-reais-560x400.jpg 560w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full has-custom-border not-show-mobile\"><a href=\"https:\/\/medleve.com\/?utm_term=omens&amp;utm_content=omens\"><img data-dominant-color=\"e2ce5e\" data-has-transparency=\"false\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"190\" src=\"https:\/\/blog1.omens.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/receita-medica-para-caneta-emagrecedora-so-69-reais.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28426 not-transparent\" style=\"--dominant-color: #e2ce5e; border-radius:15px\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Falta_de_vitamina_causa_sono\"><\/span>Falta de vitamina causa sono?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<hr>\n\n\n\n<p>Alguns estudos mostram uma conex\u00e3o entre baixa vitamina B12 e ins\u00f4nia, enquanto outros estudos mostram que n\u00edveis mais altos de vitamina B12 est\u00e3o ligados \u00e0 interrup\u00e7\u00e3o do sono e tempos de sono mais curtos.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><em>Quais vitaminas est\u00e3o faltando se n\u00e3o consigo dormir?<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>A defici\u00eancia de vitamina B12 est\u00e1 ligada a uma s\u00e9rie de problemas de sono; n\u00e3o obter o suficiente dessa vitamina pode causar estragos em sua rotina noturna. A vitamina B12 tamb\u00e9m \u00e9 extremamente importante para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e os n\u00edveis de energia.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><em>A defici\u00eancia de vitamina B12 pode causar ins\u00f4nia?<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Primeiro, um dos sintomas mais comuns e debilitantes da defici\u00eancia de vitamina B12 \u00e9 a fadiga extrema, \u201ccansa\u00e7o o tempo todo\u201d e, em alguns pacientes, tamb\u00e9m ins\u00f4nia. Se o humor de um paciente estiver baixo ao mesmo tempo, isso pode ser talvez interpretado como depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><em>A defici\u00eancia de vitamina C pode causar problemas de sono<\/em>?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>A pesquisa mostrou que aqueles com concentra\u00e7\u00f5es reduzidas de vitamina C no sangue experimentam mais dist\u00farbios do sono \u00e0 noite. Isso envolve, por exemplo, acordar geralmente durante a noite e ser incapaz de voltar para a cama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_vitaminas_devo_tomar_se_nao_conseguir_dormir\"><\/span><em>Que vitaminas devo tomar se n\u00e3o conseguir dormir<\/em>?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%96%A0_Vitaminas_B\"><\/span>\u25a0 Vitaminas B<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>As vitaminas do complexo B s\u00e3o vitais para apoiar a fun\u00e7\u00e3o cerebral, os n\u00edveis de energia e o metabolismo celular, al\u00e9m de ajudar o corpo a produzir melatonina. Uma pesquisa mostrou que manter n\u00edveis suficientes de vitaminas B3, B5, B6, B9 e B12 pode ajudar a obter um bom sono. As melhores fontes alimentares de vitamina B incluem gr\u00e3os integrais, carne, ovos, sementes e nozes, bem como vegetais folhosos escuros.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%96%A0_Vitamina_D\"><\/span>\u25a0 Vitamina D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Estudos mostraram que a defici\u00eancia de vitamina D est\u00e1 associada a um risco maior de sono com mais interrup\u00e7\u00f5es. Portanto, certifique-se de obter luz solar suficiente para ajudar seu corpo a produzir vitamina D, que na verdade \u00e9 um <strong>horm\u00f4nio <\/strong>e n\u00e3o uma vitamina. Al\u00e9m de obter vitamina D da exposi\u00e7\u00e3o ao sol, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel obter pequenas quantidades por suplementa\u00e7\u00e3o de alimentos como ovos, salm\u00e3o, atum e alimentos fortificados.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%96%A0_Vitamina_E\"><\/span>\u25a0 <strong>Vitamina E<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Esta pode ajudar a aliviar os afrontamentos e suores noturnos experimentados por mulheres na fase da menopausa da vida e, assim, melhorar a qualidade do sono. A vitamina E pode ser encontrada em muitos alimentos, incluindo \u00f3leos vegetais, nozes e sementes, bem como em vegetais de folhas verdes, como espinafre e br\u00f3colis.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%96%A0_Minerais_e_hormonios\"><\/span>\u25a0 Minerais e horm\u00f4nios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calcio\"><\/span>C\u00e1lcio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n\n\n\n<p>J\u00e1 recebeu o conselho de beber um copo de leite morno para ajudar a dormir melhor? Os produtos l\u00e1cteos cont\u00eam c\u00e1lcio e triptofano, que ajudam o c\u00e9rebro a produzir melatonina, um horm\u00f4nio que promove um sono saud\u00e1vel. Al\u00e9m dos produtos l\u00e1cteos, os alimentos ricos em c\u00e1lcio incluem p\u00e3o e produtos de farinha fortificada, peixes que se come com ossos (por exemplo, sardinha e sardinha), bem como vegetais folhosos escuros como espinafre, couve e nabos.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnesio\"><\/span>Magn\u00e9sio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode considerar obter alguma ajuda do magn\u00e9sio para liberar a tens\u00e3o e os m\u00fasculos, o que \u00e9 essencial para preparar o corpo para descansar se estiver sofrendo de dist\u00farbios do sono e ins\u00f4nia. Nozes como am\u00eandoas, amendoim e castanha de caju s\u00e3o \u00f3timas fontes de magn\u00e9sio, assim como frutas como abacate e banana. Ali\u00e1s, os amantes de chocolate ficariam encantados ao descobrir que o chocolate amargo tamb\u00e9m \u00e9 muito rico em magn\u00e9sio!<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melatonina\"><\/span>Melatonina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/sono\/melatonina\/\">melatonina<\/a> \u00e9 um horm\u00f4nio produzido naturalmente pela gl\u00e2ndula pineal em nosso c\u00e9rebro. Quando o sol se p\u00f5e \u00e0 noite, o n\u00edvel de produ\u00e7\u00e3o de melatonina geralmente come\u00e7a a aumentar. Ele se liga a receptores no c\u00e9rebro para reduzir as atividades nervosas, bem como diminuir os n\u00edveis de dopamina, um horm\u00f4nio que ajuda voc\u00ea a ficar acordado. Em suma, a melatonina d\u00e1 sinais ao seu corpo de que \u00e9 noite e voc\u00ea pode relaxar, para que possa adormecer mais facilmente.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ferro\"><\/span>Ferro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n\n\n\n<p>O ferro ajuda a transportar oxig\u00eanio por todo o corpo, e \u00e9 por isso que uma defici\u00eancia pode deix\u00e1-lo cansado e tamb\u00e9m est\u00e1 ligado \u00e0 s\u00edndrome das pernas inquietas, fazendo com que as pessoas sintam constantemente que precisam mover as pernas quando est\u00e3o na cama. A defici\u00eancia de ferro \u00e9 comum particularmente entre as mulheres.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, se voc\u00ea tem anemia por defici\u00eancia de ferro, tomar suplementos e adicionar alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, frutos do mar, espinafre, cereais enriquecidos com ferro e p\u00e3es \u00e0 dieta podem ajudar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_deficiencia_de_vitamina_pode_causar_insonia\"><\/span><em>Que defici\u00eancia de vitamina pode causar ins\u00f4nia<\/em>?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A falta de vitamina B6 tem sido associada a sintomas de ins\u00f4nia e depress\u00e3o. Isso porque a vitamina B6 ajuda na <a href=\"https:\/\/omens.com.br\/blog\/sono\/hormonio-do-sono\/\">produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios serotonina e melatonina<\/a>, ambos importantes para o sono reparador e tamb\u00e9m para o humor.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a defici\u00eancia de vitamina D tem sido associada a muitas mudan\u00e7as no sono, como menos horas de sono e sono menos repousante e restaurador. Ser deficiente em vitamina D pode levar a uma s\u00e9rie de problemas de sono, incluindo interrup\u00e7\u00e3o do sono, ins\u00f4nia e m\u00e1 qualidade geral do sono.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Os receptores de vitamina D e as enzimas que controlam sua ativa\u00e7\u00e3o e degrada\u00e7\u00e3o s\u00e3o expressos em diversas \u00e1reas do c\u00e9rebro envolvidas na regula\u00e7\u00e3o do sono. Ali\u00e1s, a vitamina D tamb\u00e9m est\u00e1 envolvida nas vias de produ\u00e7\u00e3o da melatonina, o horm\u00f4nio envolvido na regula\u00e7\u00e3o dos ritmos circadianos humanos e do sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusao_e_normal_ficar_com_sono_o_dia_todo\"><\/span>Conclus\u00e3o: \u00e9 normal ficar com sono o dia todo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<hr>\n\n\n\n<p>N\u00e3o! N\u00e3o \u00e9 normal ficar com sono o dia todo. Contudo, \u00e9 claro que vez ou outra, ap\u00f3s uma her\u00f3ica e cansativa jornada de trabalho e de cuidados com sua rotina di\u00e1ria, no fim do dia seu corpo s\u00f3 pede uma confort\u00e1vel cama <em>king size<\/em> com fios eg\u00edpcios. Afinal, voc\u00ea merece o sono de um rei ou rainha.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, como visto ao longo deste artigo, tamb\u00e9m pode significar que voc\u00ea porventura tem a chamada <em>s\u00edndrome da sonol\u00eancia excessiva<\/em>. Por isso, o aconselh\u00e1vel \u00e9 que o tratamento ideal seja ajustado para cada indiv\u00edduo, baseado na causa particular \u2013 ou em outros fatores que contribuem para o dist\u00farbio.<\/p>\n\n\n\n<p>Ter o sono dos deuses n\u00e3o \u00e9 nada f\u00e1cil, como parece ser. \u00c9 poss\u00edvel que a SED seja motivada por h\u00e1bitos negativos de sono ou de condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas e cerebrais. No entanto, existe uma gama de procedimentos para tentar san\u00e1-la ou ao menos diminu\u00ed-la: <strong>somente um m\u00e9dico da \u00e1rea poder\u00e1 ter condi\u00e7\u00f5es para identificar e adequar o tratamento correto para cada pessoa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhore_seus_habitos_de_sono\"><\/span>Melhore seus h\u00e1bitos de sono<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>voc\u00ea pode, por exemplo, fazer 15 ou 20 minutos de medita\u00e7\u00e3o: isso ajuda a diminuir o estresse e a limpar seus pensamentos dos problemas di\u00e1rios;<\/li>\n\n\n\n<li>abandone o celular 1 hora antes de ir pra cama \u2013 de prefer\u00eancia, desligue o wi-fi;<\/li>\n\n\n\n<li>no quarto, deixe as luzes \u00e0 meia-luz;<\/li>\n\n\n\n<li>por fim, leia um livro de cabeceira quando for deitar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dormir o suficiente \u00e9 crucial para uma boa sa\u00fade. Assim, se voc\u00ea conseguir identificar a causa de sua sonol\u00eancia excessiva e receber tratamento, voc\u00ea se sentir\u00e1 mais en\u00e9rgico e com melhor capacidade de concentra\u00e7\u00e3o durante o dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Se o seu m\u00e9dico n\u00e3o perguntar sobre sua rotina de sono, apresente seus sintomas de sonol\u00eancia diurna e discuta maneiras de super\u00e1-los. N\u00e3o viva sentindo cansa\u00e7o todos os dias quando voc\u00ea pode ter uma condi\u00e7\u00e3o que \u00e9 tratada com facilidade e seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale ressaltar: se voc\u00ea tem algum desses sintomas ou acredita que possa estar passando por isso, \u00e9 importante marcar uma consulta com um m\u00e9dico especializado: e o atendimento online pode te ajudar!<\/p>\n\n\n<div class=\"amp-cta\">\n<span class=\"novo-cta-title\" style=\"text-align:center;display:block;\">Garanta sua prescri\u00e7\u00e3o e compre j\u00e1 sua caneta de emagrecimento<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:center;\"><a class=\"amp-cta-button falar-com-especialista\" href=\"https:\/\/medleve.com\/?utm_term=omens&amp;utm_content=omens\" target=\"_self\" rel=\"noopener\" data-wpel-link=\"internal\"> Iniciar Consulta Agora <\/a><\/p>\n<p class=\"novo-cta-subtitle\">Perder peso custa menos do que voc\u00ea imagina!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea costuma sentir bocejos em excesso durante o dia? As p\u00e1lpebras parecem carregar o peso da sua rotina di\u00e1ria? Voc\u00ea se sente um daqueles personagens de desenhos animados que colocam fita adesiva para manter os olhos abertos? Sente um incontrol\u00e1vel desejo de tirar cochilos ao longo do dia? 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